Soupe de lentilles – Dal indien
Temps de préparation: 10 minutes minutes
Temps de cuisson: 50 minutes minutes
Temps total: 1 heure heure
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Servings: 2 personnes
Calories: 446kcal
- 120 g de lentilles corail
- 1 petite pomme de terre
- ½ oignon
- 120 g de tomates pelées égouttées
- 120 ml de lait de coco
- Coriandre fraîche ciselée
- 1 c. à café de curry
- Sel et poivre
Coupez votre 1/2 oignon en petits morceaux et faites-le revenir dans une marmite à fond épais.
Puis ajoutez : les lentilles corail, la pomme de terre coupée en petits cubes, la coriandre ciselée, les tomates pelées, et le lait de coco.
Salez et ajoutez le curry et un peu de poivre moulu.
Laissez mijoter pendant plus de 50 min.
Vous pouvez ajouter un peu d'eau de temps au temps pour accompagner la cuisson.
En fin de cuisson, rectifiez la texture souhaitée en rajoutant ou non de l'eau.
Calories: 446kcal | Carbohydrates: 64g | Protein: 20g | Fat: 14g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Sodium: 36mg | Potassium: 1457mg | Fiber: 22g | Sugar: 6g | Vitamin A: 332IU | Vitamin C: 33mg | Calcium: 74mg | Iron: 8mg
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