La rentrée est souvent synonyme de reprise du rythme, d’emplois du temps chargés et de cette éternelle question : qu’est-ce qu’on mange ce soir ?

Cet eBook a été conçu pour vous aider à retrouver une organisation simple et une alimentation équilibrée tout au long du mois de septembre, sans passer des heures à réfléchir aux repas.

Des menus variés, des recettes accessibles et gourmandes et des produits de saison : tout est pensé pour vous faciliter le quotidien.

Dans cet eBook, vous trouverez

✔ 4 semaines complètes de menus équilibrés

✔ Des petits-déjeuners, déjeuners, collations et dîners pour chaque jour

✔ Des recettes simples, variées et savoureuses

✔ Des produits de saison mis à l’honneur

✔ Des conseils nutritionnels pratiques

✔ Une information nutrition du mois

✔ Des astuces pour mieux manger au quotidien

Pourquoi cet eBook ?

Parce que manger équilibré ne devrait pas demander de réfléchir chaque jour à ce que l’on va mettre dans son assiette.

L’objectif de ce guide est de vous aider à :

• gagner du temps dans l’organisation des repas ;
• retrouver facilement des idées variées pour toute la famille ;
• reprendre de bonnes habitudes après l’été sans restriction ni frustration ;
• profiter pleinement des produits de saison ;
• équilibrer naturellement vos repas au fil de la semaine ;
• adopter progressivement des habitudes simples et durables.

Vous n’avez plus besoin de vous demander chaque jour quoi préparer : les menus sont déjà pensés pour vous.

Des menus pensés pour septembre

Septembre est un mois de transition : on profite encore des derniers légumes et fruits de l’été tout en retrouvant progressivement les produits de début d’automne.

Au programme : quinoa, lentilles, pois cassés, riz complet, épeautre, poissons, volailles, œufs, légumes de saison, figues, prunes, raisins, pommes…

Des repas variés et colorés pour retrouver un rythme sans tomber dans la monotonie.

Un programme créé par une diététicienne nutritionniste

Tous les menus et toutes les recettes ont été élaborés par Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste diplômée et auteure de plusieurs ouvrages de nutrition.

L’objectif n’est pas de suivre un régime ou de manger « parfaitement », mais de vous aider à construire une alimentation équilibrée, gourmande et réaliste, compatible avec la vraie vie.

Des conseils fiables, concrets et faciles à appliquer au quotidien.

Format

→ eBook PDF

→ Téléchargement immédiat après paiement

→ Compatible ordinateur, tablette et smartphone

Ce que contient l’eBook

• Introduction et mode d’emploi
• Les bases d’une alimentation équilibrée
• Manger de saison en septembre
• 4 semaines complètes de menus
• Recettes détaillées
• Conseils nutritionnels
• Astuces pratiques
• L’info nutrition du mois
• Des repères pour vous aider à poursuivre vos nouvelles habitudes

  Format : PDF

  Téléchargement immédiat après achat

Vous manquez d’idées pour vos repas ? Vous souhaitez manger plus équilibré sans passer des heures en cuisine ?

Cet eBook a été conçu pour vous aider à organiser facilement vos repas tout au long du mois d’août grâce à des menus équilibrés, gourmands et adaptés à la saison.

Dans cet eBook, vous trouverez

✔ 4 semaines complètes de menus équilibrés

✔ Des petits-déjeuners, déjeuners et dîners pour chaque jour

✔ Des recettes simples, rapides et savoureuses

✔ Des produits de saison mis à l’honneur

✔ Des conseils nutritionnels pratiques

✔ Une information nutrition du mois

✔ Des astuces pour mieux manger au quotidien

Pourquoi cet eBook ?

Parce que manger équilibré ne devrait pas être compliqué.

L’objectif de ce guide est de vous aider à :

• gagner du temps dans l’organisation des repas ;
• retrouver des idées variées pour toute la famille ;
• manger plus sainement sans frustration ;
• profiter pleinement des produits de saison ;
• adopter de bonnes habitudes durables.

Un programme créé par une diététicienne nutritionniste

Tous les menus et recettes ont été élaborés par Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste diplômée et auteure de plusieurs ouvrages de nutrition.

Vous bénéficiez ainsi de conseils fiables, réalistes et faciles à appliquer au quotidien.

Format

=> eBook PDF

=> Téléchargement immédiat après paiement

=> Compatible ordinateur, tablette et smartphone

Ce que contient l’eBook

• Introduction et mode d’emploi
• Les bases d’une alimentation équilibrée
• Manger de saison en août
• 4 semaines complètes de menus
• Recettes détaillées
• Conseils nutritionnels
• Astuces pratiques

Format : PDF

Téléchargement immédiat après achat

Vous manquez d’idées pour vos repas ? Vous souhaitez manger plus équilibré sans passer des heures en cuisine ?

Cet eBook a été conçu pour vous aider à organiser facilement vos repas tout au long du mois de juillet grâce à des menus équilibrés, gourmands et adaptés à la saison.

Dans cet eBook, vous trouverez

✔ 4 semaines complètes de menus équilibrés

✔ Des petits-déjeuners, déjeuners et dîners pour chaque jour

✔ Des recettes simples, rapides et savoureuses

✔ Des produits de saison mis à l’honneur

✔ Des conseils nutritionnels pratiques

✔ Une information nutrition du mois

✔ Des astuces pour mieux manger au quotidien

Pourquoi cet eBook ?

Parce que manger équilibré ne devrait pas être compliqué.

L’objectif de ce guide est de vous aider à :

• gagner du temps dans l’organisation des repas ;
• retrouver des idées variées pour toute la famille ;
• manger plus sainement sans frustration ;
• profiter pleinement des produits de saison ;
• adopter de bonnes habitudes durables.

Un programme créé par une diététicienne nutritionniste

Tous les menus et recettes ont été élaborés par Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste diplômée et auteure de plusieurs ouvrages de nutrition.

Vous bénéficiez ainsi de conseils fiables, réalistes et faciles à appliquer au quotidien.

Format

=> eBook PDF

=> Téléchargement immédiat après paiement

=> Compatible ordinateur, tablette et smartphone

Ce que contient l’eBook

• Introduction et mode d’emploi
• Les bases d’une alimentation équilibrée
• Manger de saison en juillet
• 4 semaines complètes de menus
• Recettes détaillées
• Conseils nutritionnels
• Astuces pratiques

Format : PDF

Téléchargement immédiat après achat

Cette consultation de suivi vous permet de poursuivre votre accompagnement nutritionnel après une première consultation.

Ensemble, nous faisons le point sur vos progrès, vos difficultés éventuelles et les changements mis en place afin d’adapter les recommandations à votre évolution.

Cette consultation comprend

✔ Bilan de vos progrès depuis la dernière consultation

✔ Analyse des difficultés rencontrées

✔ Ajustement des objectifs et des conseils nutritionnels

✔ Réponses à toutes vos questions

✔ Conseils pratiques pour maintenir votre motivation

Pourquoi réaliser un suivi ?

Le suivi permet de :

• consolider les changements alimentaires mis en place ;
• maintenir la motivation sur le long terme ;
• adapter les recommandations à votre évolution ;
• surmonter les éventuels blocages ;
• progresser à votre rythme.

Comment se déroule la consultation ?

1. Réglez votre consultation de suivi en ligne.
2. Nous convenons ensemble de la date et de l’heure du rendez-vous.
3. La consultation se déroule en visioconférence.
4. Vous repartez avec des objectifs clairs et personnalisés pour poursuivre vos progrès.

À propos

Je suis Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste diplômée et auteure de plusieurs ouvrages de nutrition.

Mon approche repose sur l’équilibre alimentaire, le plaisir de manger et des conseils simples à mettre en œuvre au quotidien.

Durée : environ 30 minutes

Consultation réalisée à distance en visioconférence.

Vous souhaitez perdre du poids, retrouver une alimentation équilibrée, améliorer vos performances sportives ou simplement reprendre de bonnes habitudes alimentaires ?

Je vous accompagne lors d’une consultation individuelle entièrement personnalisée afin de construire des solutions adaptées à votre mode de vie, vos goûts et vos objectifs.

Cette consultation comprend :

✔ Analyse de vos habitudes alimentaires

✔ Étude de votre mode de vie et de votre activité physique

✔ Définition d’objectifs réalistes et durables

✔ Conseils nutritionnels personnalisés

✔ Réponses à vos questions

✔ Compte-rendu et recommandations envoyés après la consultation

Pour qui ?

Cette consultation s’adresse notamment aux personnes souhaitant :

• perdre du poids durablement ;
• retrouver un équilibre alimentaire ;
• améliorer leur relation à l’alimentation ;
• optimiser leur alimentation sportive ;
• mieux organiser leurs repas au quotidien ;
• adopter une alimentation plus adaptée à leurs besoins.

Comment se déroule la consultation ?

1. Réglez votre consultation en ligne.
2. Je vous contacte afin de fixer ensemble la date et l’horaire du rendez-vous sous 3 à 4 jours maximum.
3. La consultation, d’une durée de 30 à 45 minutes se déroule en visioconférence.
4. Vous repartez avec des conseils concrets et personnalisés.

À propos

Je suis Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste diplômée, auteure de plusieurs ouvrages de nutrition et fondatrice de Fourchette & Nutrition.

Mon approche repose sur l’équilibre, le plaisir de manger et des conseils simples à mettre en œuvre au quotidien.

Durée : entre 30 à 45 minutes

Consultation réalisée à distance en visioconférence.

Pourquoi consulter une diététicienne nutritionniste ?

Une consultation diététique permet de bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour améliorer son alimentation, perdre du poids durablement, retrouver un meilleur équilibre alimentaire ou optimiser son alimentation sportive. Chaque conseil est adapté à votre situation, à vos habitudes et à vos objectifs.

Une approche bienveillante et durable

Mon objectif est de vous aider à mettre en place des habitudes alimentaires simples, efficaces et compatibles avec votre quotidien. Aucun régime restrictif, mais des solutions concrètes pour progresser durablement.